Vakantie voorbij? Zo houd je ontspanning in je werk
“Mijn vakantie zit erop – het is weer voorbijgevlogen. Het was heerlijk, en ik heb ook weer zin om aan het werk te gaan. Elke keer neem ik me voor om dat vakantiegevoel wat langer vast te houden… maar in de praktijk is dat best lastig. Voor ik het weet zit ik weer in de hoogste versnelling.”
Na een periode van rust en afstand nemen, kan de overgang van vakantie naar werk als een abrupte overgang voelen. Meteen weer stevige werkdruk, met volle spreekuren en veel verantwoordelijkheid. Toch kan je deze overgang een handje helpen. De vraag daarbij is: hoe houd je de ontspanning die je in je vakantie ervaart vast, en integreert deze in je dagelijkse werkpraktijk? Hoe kun je kleine maar effectieve keuzes maken die bijdragen aan jouw energie, balans en werkplezier?
Hieronder drie suggesties die werken voor medisch specialisten en huisartsen:
1. Sta stil bij wat jou écht heeft opgeladen
In je vakantie verdwijnen de vaste structuren van het werkritme, waardoor je makkelijker afstand neemt van je dagelijkse verantwoordelijkheden. Je hoeft niet meer de hele tijd ‘aan’ te staan. Dan ontstaat ruimte om te ervaren wat jou werkelijk goed doet. Kijk daarom eens terug op je vakantie, en stel jezelf de volgende vragen:
Wanneer voelde ik me het meest ontspannen?
Welke momenten of activiteiten gaven mij echt energie?
Wat wil ik vasthouden of herhalen in mijn dagelijks leven?
Dat kunnen grote of kleine dingen zijn: meer buitenlucht, minder schermtijd, dagelijkse beweging, bewuster eten of simpelweg meer tijd voor een goed gesprek met je partner of kinderen. Maak het vooral concreet. Bijvoorbeeld door dagelijks een moment in te plannen om even offline te zijn, of één lunchpauze per week vrij te houden van overleg.
“Mijn vrouw en ik maken iedere vrijdagavond een wandeling, het hele jaar door, weer of geen weer. Dan praten we de week van ons af, zijn in beweging en komen tot mooie gesprekken waar we anders geen tijd voor maken.”
2. Zie herstel en ontspanning als onderdeel van professioneel functioneren
Dokters zijn gewend zich te identificeren met hard werken, met verantwoordelijkheid dragen en altijd beschikbaar zijn. Dat is ook begrijpelijk, en het heeft je ver gebracht. Maar precies déze eigenschappen kunnen tegen je gaan werken, wanneer je geen tijd neemt om te herstellen en ontspannen.
En dat is geen luxe, maar een voorwaarde voor professioneel functioneren. Juist als dokter wil je helder blijven denken, daadkrachtig kunnen handelen én compassievol blijven in de patiëntenzorg. Net zoals je onderhoud plant voor je auto, je huis of apparatuur, zo kan je ook tijd inplannen voor je eigen herstel en ontspanning. En dat hoeft niet altijd groots: ook korte momenten gedurende de dag kunnen veel verschil maken.
“Wanneer ik mijn patiënten ophaal uit de wachtruimte, dan loop ik expres langzamer dan ik normaal gesproken doe. Ik zet mijn voeten bewust neer, loop goed rechtop en let erop dat mijn kaken ontspannen zijn. Zo organiseer ik voor mezelf een soort micro-pauze, een reset.”
3. Maak vitaliteit en duurzame inzetbaarheid bespreekbaar in je team
De werkdruk in de zorg is structureel – dat is algemeen bekend. De oplossing ligt zelden bij jou alleen; je maakt immers deel uit van een vakgroep, maatschap of organisatie. Wat je wel kunt doen is vitaliteit en duurzame inzetbaarheid op de agenda zetten. Het hele systeem is daar immers bij gebaat. Bespreek onderstaande vragen - of een variatie daarop - met je collega’s:
Welke factoren geven energie in ons werk?
Waar verliezen we structureel energie aan?
Wat kunnen we – met kleine stappen – anders organiseren of doen?
Bij De Hele Dokter zien we dat veel medisch specialisten en huisartsen behoefte hebben aan een gezondere balans, maar terughoudend zijn om hierover te spreken, uit angst ‘zwak’ over te komen. Door dit als team of vakgroep samen op te pakken, maak je op een veilige manier ruimte voor haalbare oplossingen.
Meer regie over leven en werk
Tot slot. De overgang van vakantie naar werk hoeft geen abrupte overgang te zijn. Het is ook een kans – een moment van herijken. Door stil te staan bij wat jou voedt, én hier bewust ruimte voor te maken in je dagelijkse praktijk, investeer je in je gezondheid en werkplezier voor de lange termijn. Dat doe je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je patiënten, je collega’s, en natuurlijk voor je partner en gezin.
Onze Leergang Persoonlijk Leiderschap hebben we speciaal ontwikkeld voor huisartsen en medisch specialisten die zich persoonlijk verder willen ontwikkelen. Die meer de regie willen voeren en voelen over eigen leven en werk.
Als jij ook vindt dat niet-medische competenties net zo belangrijk zijn als jouw vakmanschap als arts, dan kun je bij ons veel leren. Op een resultaatgerichte, pragmatische en vooral hoogstpersoonlijke manier. Onze ervaring en de positieve feedback die we krijgen, leren dat je je na afloop een completere dokter voelt en zelfs … een gelukkiger mens!
Leergang Persoonlijk Leiderschap
40 nascholingspunten
Schrijf je in of neem contact met ons op voor een persoonlijk kennismaking
mail naar: info@deheledokter.nl
bel: 06 22 54 70 99