Tijd voor jezelf: waarom vakantie begint met onrust

“Afkicken - zo noem ik het soms gekscherend. Zo noem ik het. Ik loop eerst een paar dagen met mijn ziel onder de arm. Nergens zin in. Geen idee wat ik met mezelf aan moet. Onrustig. En dan, na een dag of drie, ben ik klaar voor mijn vakantie.”

Het is zomer – voor veel mensen hét moment om even los te komen van de hectiek van alledag. Een tijd om tot rust te komen, op te laden, ruimte te maken voor jezelf. Maar dat loslaten blijkt in de praktijk nog niet zo eenvoudig. Zeker niet voor artsen. Wat gebeurt er met je wanneer je tijdelijk uit het strakke ritme van poli’s, spreekuren, vergaderingen en OK-programma’s stapt? Hoe voelt het eigenlijk om even geen rekening te hoeven houden met diensten of spoedmeldingen?

Van ‘altijd aan’ naar helemaal niets
Voor veel medisch specialisten en huisartsen voelt het begin van de vakantie als een abrupte overgang. De laatste dagen voor het verlof zijn vaak overvol: dossiers afronden, laatste afspraken inplannen, verantwoordelijkheden overdragen aan collega’s. Je hebt de eindstreep gehaald, en dan ineens... even helemaal niets. Wat volgt is een periode van leegte en ruimte – en dat kan best confronterend zijn. De structuur van het ziekenhuis, de praktijk of het spreekuur valt weg. Ook thuis verandert er vaak veel: scholen zijn gesloten, vaste sportmomenten vervallen, het ritme wordt anders. En dan rijst de vraag: wie ben je eigenlijk zonder je witte jas?

Ontwenningsverschijnselen
Veel artsen ervaren in de eerste dagen van hun vakantie dan ook een zekere mate van onrust. Geen rooster, geen inbox, geen pieper. Je lichaam en geest, gewend aan constante prikkels en een hoog tempo, hebben tijd nodig om te schakelen. Dat kan ongemakkelijk voelen: je hebt eindelijk tijd voor jezelf, maar weet niet zo goed wat je ermee aan moet. Gedachten of emoties waar je normaal niet zo bij stilstaat krijgen ineens de ruimte. Dat voelt niet altijd prettig, maar is wél waardevol. Op zo’n moment kun je een mini-oefening doen.

Mini-oefening: 1 minuut reset
Zet even alles weg, sluit je ogen als dat fijn voelt. Adem in door je neus – vier tellen – houd je adem even vast, en adem dan langzaam uit via je mond – zes tellen. Herhaal dit drie keer. Voel hoe je schouders zakken. Meer hoeft er nu even niet te gebeuren.

Reflectie en herstel
Vakantie is méér dan tot rust komen; het is ook een kans voor reflectie. Om terug te kijken op de zorg die je levert, op de samenwerking met je collega’s en de vele (emotioneel en mentaal veeleisende) beslissingen die je dagelijks neemt. Misschien sta je voor het eerst in lange tijd stil bij jezelf. Niet als arts, maar als mens. Er komt ruimte voor een ander soort vragen. Wat geeft me energie - en wat kost me structureel energie? Welke delen van mijn werk doen er voor mij echt toe? Welke patronen pak ik automatisch weer op zodra ik begin?

Jezelf deze vragen stellen is geen overbodige luxe - het is een vorm van zelfzorg. Onder de palmboom of varend in een bootje is een mooie gelegenheid om hier eens  bij stil te staan. Vakantie biedt ruimte voor introspectie en herstel – essentieel om je werk als arts duurzaam vol te houden.

Weer aan het werk – maar dan anders?
Na een goede vakantie kijk je vaak net iets anders naar je werk. Je bent minder geneigd om op de automatische piloot te draaien, voelt scherper waar je grenzen liggen, en beseft opnieuw hoe belangrijk het is om balans te houden tussen je werk en je privéleven. Bij De Hele Dokter blijven we het zeggen: als je goed voor jezelf zorgt, kun je beter voor anderen zorgen.

Blijf vitaal en gezond – óók buiten de vakantie
Juist in een vak waarin je continue voor anderen zorgt, is het essentieel om af en toe stil te staan bij jezelf. Vakantie kan daarin een krachtige reset zijn - maar duurzame inzetbaarheid vraagt om meer dan een paar weken per jaar. Bij De Hele Dokter geloven we dat persoonlijk leiderschap de sleutel is tot werkplezier, veerkracht en voldoening in je werk. In onze Leergang Persoonlijk Leiderschap krijg je inzicht en praktische handvatten. Niet alleen om optimaler te functioneren als arts, maar vooral ook om bewuster te leven als mens. Het biedt inzicht, handvatten en concrete tools om:

Meer voldoening, energie en plezier uit je werk te halen.

Een betere balans te vinden tussen werk en privé.

Steviger in je schoenen te staan en meer rust en zelfvertrouwen te ervaren.

  Beter je grenzen te voelen én aan te geven.

Effectiever en prettiger samen te werken met collega’s en patiënten.

  Authentieker en autonomer keuzes te maken die écht bij jou passen.

Vitaler en gelukkiger te worden – als arts én als mens.

Anesthesioloog na het volgen van de leergang:
“Weet nu beter wat ik belangrijk vind en wat goed voor me is.”

Leergang Persoonlijk Leiderschap – 40 nascholingspunten
Een investering in jezelf – én in de kwaliteit van zorg die je levert.
Lees meer over onze werkwijze of neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.

www.deheledokter.nl

info@deheledokter.nl

of bel 06 22 54 70 99

.